冬季感冒频发？专家教你这几个妙招，轻松预防

调整日常生活

流感病毒本身也常常受环境影响，在各种环境因素中，除了温度，最重要的就是湿度，例如当湿度高于50%时，流感病毒会很快死亡，而当湿度低于50%，也就是空气干燥时，流感病毒可以存活很长时间。当室内空气干燥时，流感患者身上传播的病毒可以在空气中存活很长时间，很容易传染给他人。

空气循环

感冒的发生与空气流通不畅有关。感冒病毒的主要传染途径是飞沫传播。当室内空气流通不畅、多人居住在一起时，就成为这种通过飞沫传播的病毒最有效的感染场所。因此，预防感冒不仅要服用预防药物，还要开窗通风、空气流通、少去公共场所。

温度调节

气温骤变也是导致感冒的重要原因。由于立春后停止供暖，有些人在室内使用炉具、电暖器、空调等，容易使室内空气干燥，湿度降低，引发感冒。更重要的是，容易造成室内外温差过大。如果突然从室内的高温转到室外的低温，人体的调节功能不能一下子适应，就很容易感冒。因此，此时外出要多穿点衣服，注意保暖。

平日多运动

春季天气多变，有些人过快脱去冬装，气温一变化，就容易感冒。另外，经过寒冷的冬季，人们往往缺乏运动，使抗病能力下降，所以容易感冒。这在老年人、儿童、体弱多病者中最为常见。因此，要加强锻炼，提高体质，多进行户外活动。散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等，都可以增强人体的抵抗力。同时，运动后别忘了喝点水补充水分。养成用冷水洗脸的习惯，有利于提高人体适应气温变化的能力。

普通感冒药

另外，在寒冷季节到来时，家中要常备一些防治感冒的常用药物，并适当补充维生素C，因为如果体内的维生素不能及时补充，就会导致抵抗力下降，容易感冒。还可以根据个人情况服用一些芎菊上清颗粒等中成药，具有清热解毒、散风止痛的功效，可以防治外感感染引起的发热、偏头痛、鼻塞、牙痛等症状。特别是在感冒初期及时服用，效果更为理想。在服药的同时，还应合理饮食，加强营养，应多吃蔬菜水果，尤其是红色食物，如胡萝卜、西红柿等，因为它们含有丰富的β-胡萝卜素，能清除氧自由基，增强巨噬细胞的活性，对防治流感有很好的作用。