跑步竟然能解决这么多亚健康问题

如果您偶尔感到手脚冰冷、乏力；

如果您感到胃部不适或腹胀；

如果你经常应酬，肩膀、颈部有僵硬的感觉。

如果你有以上这些亚健康症状，建议你去跑步。我并不是一个跑步爱好者，但是身体不舒服的时候，我会用跑步来调整身体状态。

在公园的小道上，在非机动车道上，从阳光下的林间小道到空旷的广场，从弯弯曲曲的小道到静谧的草地，从清晨到阳光明媚，从黄昏到夜幕降临……

跑步是一种享受

当脚步与道路交替，身心融入户外，你能感受到阳光的温暖、空气的自由、大自然的丰饶。

不必追求跑步成绩，轻轻地跑就好，跑不动就走，累了就停。

让身心完全放松，你会发现跑步是一种乐趣。

坚持跑步改善心肺功能

跑步对心血管、呼吸系统的影响和作用都很大，跑步可以提供有氧代谢运动，可以保证心肺得到充足的血液营养和氧气供应，从而维持和提高心肺功能。

一定要坚持，不建议每天都跑步，会损伤膝盖。

每周可以跑3-4次3公里或者5公里，不需要太激烈，只要坚持，就能提高心肺功能。

经常跑步有助于减肥

跑步能促进新陈代谢，消耗大量能量，减少脂肪的囤积，是控制体重、预防超重、治疗肥胖症的极好方法。

毫无疑问，跑步可以燃烧大量脂肪。经常跑步的人很难发胖。

跑步让人精力充沛、充满自信

跑步可以促进血液循环，让你瞬间充满能量。跑步时，心率加快，呼吸加快，让身体在运动中获得能量，同时也增强了自信。

早起跑步半小时，一整天都精力充沛，跑步会让你感觉到身体里迸发出力量，让你感觉年轻，让你对生活充满希望，让你更加自信。

跑步可以缓解压力

跑步可以让你随时调整自己的身心状态，让你在疲惫的时候放下压力，放松身心。有人说跑步是一剂良药，可以治疗焦虑、抑郁、身心疲惫等。

在优美的环境中跑步，可以让人忘却工作中的烦恼，生活中的压力，跑步就像是一次短暂的旅行，让沉重的身心得到休息，带给你一份珍贵的放松。

跑步也是一种保持健康的方式

经常跑步可以产生内啡肽，可以增强人体免疫力，改善睡眠质量，让身体更年轻。

在户外跑步的时候，身体活跃起来，心灵愉悦起来，人与环境逐渐达到一种和谐的状态，你能感受到万物的存在，万物也包括自己。

跑步者一旦开始跑步，就不能停下来，因为跑步能给你带来很多好处。跑步是一项老少皆宜、容易坚持的运动。跑步对场地、器材和时间没有要求。只要你能走，你就能跑。所以，跑步吧。